星星老师，我有两个问题想 ...
木木 (先生) ：
星星老师，我有两个问题想要咨询您一下：
1. 我现在自己买了一个椭圆机，打算在家进行运动减肥。请问晚餐后多长时间运动为宜？听说吃完正餐马上就运动对胃不好。另外运动大量出汗后，可以马上洗澡么？还是说等一段时间再洗比较好？
2. 我前几天陷入了很严重的孤独感中。因为我是只身一人来到广州（目前已定居），这个城市于我来说是很陌生的，一个亲戚都没有，而且同学也少得可怜，我也不怎么会交朋友，只能通过交友软件认识一些基友，有的也成了朋友。我过生日的时候只邀请了一个我想追的男生跟我一起吃饭，象征性的买了个蛋糕，当我在唱“祝我生日快乐”的时候，有种大哭的冲动。我现在的泪点变得很低，看到一些视频或者文章就会有想哭的冲动。另外有时候我就会胡思乱想自己死了以后要怎么安排自己的后事之类的，比如房子怎么办，爹妈怎么办之类（但是我并不会想去自杀）。就三月份下旬我基本都处于一个心情很低谷的状态，也问了一个曾经是抑郁症的朋友，他否定了我得抑郁症的猜测。现在这种很down的心情似乎没有了，请问这样需要去看心理医生吗？会不会是抑郁症或者孤独症？或者是“每个月总有那么几天”的缘故呢？
谢谢您。
damien lu ：
1. 进食以后一小时才应该考虑剧烈锻炼，但晚饭后不是最好时机，因为睡前两三个小时之内也不适于激烈运动，有可能会影响睡眠，早晨起来锻炼更好。锻炼之后出汗可以立即洗澡，没有必要等待。
2. 抑郁和临床抑郁症是两个不同的概念。像你这样偶尔有感于中而感觉抑郁，不足以证明患有抑郁症。不过发展社交支持网络很重要，要学会拓展社交圈，发展兴趣爱好是一个比较好的办法。能帮助你与有共同兴趣的人建立关系，锻炼自己的社交能力。