星星老师，我31岁，身高 ...
噬魂幽葛 (先生) ：
星星老师，我31岁，身高185，体重在近三年都差不多维持在205-210斤。大概一个月以前开始控制饮食，，调整饮食结构（早餐正常/午餐只吃菜不吃米饭，菜也只吃鸡蛋豆制品或者青菜，基本不吃肉/晚餐减量，以前一袋速冻饺子我能吃两顿，现在能吃四顿）。
然后现在我大概维持在194斤左右，但身体好像有点发“虚”，就是时常冒虚汗，有时候就算是开着空调躺在床上，后背也是湿湿的。前天我洗完澡以后在厨房刷碗，确实厨房不太通风有点热，但是刚洗完澡应该比较凉快，我没洗多长时间胸前就开始冒汗，然后脸颊两侧也开始有汗滴下来。
在我23岁左右的时候也出现过类似的情况，那时候比现在还要夸张，每天晚上只吃小半碗米饭和青菜，晚上还去操场跑步，巅峰时期减到了175斤左右。然后也是时常冒虚汗，没多热的情况下胸前和背后的衣服都被汗浸湿了。
我想请问：
1. 我这种减肥方式是否是健康的减肥方法？
2. 这种“冒虚汗”的情况是否与这种饮食结构改变的方式有关？
3. 该如何减少这种“冒虚汗”的情况？
谢谢。
damien lu ：
1. 控制热量摄入，确实是有效减肥的办法，但是饮食仍然要平衡。你现在形容的饮食里，蛋白质还是有一定的缺乏，另外建议中午还是要有一定量的碳水化合物，晚餐要尽量少。还有：一定要1）伴有适当的锻炼；2）要逐渐而不要过快。过快不仅可能出现你现在这样的体力不支，但也很容易反弹。现在是夏天，出汗多的话，一定要保证不会出现电解质缺乏，这个很重要！
2. 饮食控制 缺乏锻炼。锻炼能让你的身体逐渐将你积累的脂肪，所谓热量消耗，你现在应该还没有激活这个机制。
3. 见上。