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星星老师你好。我晚上8点，游泳1500米，每次都睡不好，感觉有点累，又感觉精力旺盛，总之是睡不着。今天又是凌晨四点都睡不着，怎么办？

因为运动会在大脑内释放化学物质，导致兴奋，所以睡前三个小时内不宜于做剧烈运动。你如果能改成早上早起去游泳，可定能改善睡眠，也能让你白天更有精力。